АМИ АКО? Уъркшоп за тревожността и паник атаките

❓ АМИ АКО...?

Да се освободим от оковите на тревожността и паник атаките

Как да спрем да се страхуваме от страха? 

„Ами ако не се справя?“
„Ами ако ми стане лошо?“
„Ами ако получа паник атака?“
„Ами ако нещо лошо се случи?“

Понякога тези въпроси се появяват толкова често, че човек започва да живее в постоянно очакване на нещо неприятно.

Мисли, анализира, предвижда, уверява се, проверява. Опитва се да бъде подготвен за всичко, защото вярва, че така ще се чувства по-сигурен.

Но вместо спокойствие често идват още повече съмнения и страхове.

Постепенно човек може да започне да избягва определени места или преживявания. Не защото не иска да участва в тях, а защото се страхува какво би могло да се случи.

И така, без да усетим, понякога започваме да организираме живота си около тревожността.

А всъщност тревожността е естествена част от човешкия живот. Проблемът възниква, когато започнем да възприемаме всяка тревожна мисъл като предупреждение за опасност, а всяко неприятно телесно усещане като знак, че нещо не е наред.

Тогава можем да започнем да се страхуваме не само от определени ситуации, но и от Самият страх.

Именно на тези механизми е посветен практическият ни уъркшоп „АМИ АКО?“.

В рамките на три часа ще разгледаме как възниква тревожността, как се поддържа, какво се случва по време на паник атака и защо някои от начините, по които се опитваме да се предпазим, всъщност могат да засилват страха ни.

🎯 За кого е този уъркшоп?

За хора, които разпознават себе си в едно или повече от следните преживявания:

• Често мислят за това какво лошо би могло да се случи, дори когато няма конкретна причина за тревога.
• Преживявали са паник атаки или се страхуват, че могат да получат такава.
• Плашат се от сърцебиене, замайване, задух или други телесни усещания и започват непрекъснато да ги наблюдават.
• Избягват определени места, пътувания, преживявания или ситуации от страх, че може да им стане лошо или да загубят контрол.
• Изпитват силна потребност да проверяват и контролират случващото се.
• Търсят уверение, че всичко ще бъде наред, но успокоението обикновено е краткотрайно.
• Прекарват много време в анализиране на ситуации и възможни бъдещи събития.
• Усещат, че тревожността започва да влияе върху отношенията и ежедневието им.

Не е необходимо да имате поставена диагноза или да сте преживявали паник атака, за да участвате.

Уъркшопът е подходящ и за хора, които искат да разберат по-добре собствените си тревожни реакции и да усвоят практически умения за справяне с тях.

💡 Какво ще разгледаме?

• Как възниква тревожността и каква е нейната защитна функция.
• Какво се случва в мозъка, нервната система и тялото, когато изпитваме силен страх.
• Как възникват паник атаките и защо телесните усещания понякога започват да ни плашат.
• Как мислите ни влияят върху емоциите и поведението.
• Как се формира порочният кръг на тревожността.
• Защо избягването и предпазните поведения могат да поддържат страха, въпреки че временно ни успокояват.
• Каква е разликата между реална опасност и тревожна прогноза.

Как можем постепенно да променяме отношението си към несигурността и собствените си тревожни преживявания.

 

🧩 Как ще протече обучението?

Уъркшопът съчетава психологически знания с практически упражнения и преживелищни техники.

Ще работим с примери от ежедневието, ще изследваме връзката между мислите, емоциите, телесните усещания и поведението и ще разгледаме как неволно можем да поддържаме собствената си тревожност.

Ще имате възможност да разпознаете някои от механизмите, които действат при вас, и да упражните различни начини за реагиране.

За нас е важно не просто да разберете как работи тревожността, а да си тръгнете с практически знания и умения, които можете да използвате в ежедневието си.

🎁 Какво още получавате?

Всеки участник ще получи два допълнителни подаръка:

📖 Безплатна електронна книжка за тревожността

С полезна информация, практически насоки и упражнения, към които можете да се връщате и след обучението.

🧠 Безплатно участие в EMOFIT - онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност, посветена на тревожността.

Тренировката е възможност да продължите работата върху разпознаването, разбирането и регулирането на собствените си емоции.

👩‍⚕️ Кои сме ние?

Кристина Мерамджиева и Десислава Христова - психолози, работещи с тревожността и паническите атаки.

В практиката си често срещаме хора, които полагат огромни усилия да се справят с тревожността си. Опитват се да контролират мислите си, да потискат усещанията си, да избягват всичко, което би могло да ги разтревожи.

И въпреки тези усилия страхът понякога става още по-силен.

Създадохме този уъркшоп, защото вярваме, че разбирането на тревожността е важна стъпка към промяната. Когато човек започне да разпознава механизмите, които поддържат страха му, той може постепенно да изгради и различен начин на реагиране.

Не е необходимо да премахнем всяка тревожна мисъл, за да живеем пълноценно.

По-важно е да се научим да не приемаме всяка мисъл за истина, всяко усещане за опасност и всяка несигурност за заплаха.

📅 Кога и къде?

22 ноември 2026 г. (неделя)
13:00 - 16:00 ч.
Интерпред, зала G1, София

🎟️ Билети

Ранно записване - 39 €
Преференциална цена за първите 10 участници.

Стандартен билет - 49 €

Двоен билет „Заедно е по-лесно“ - 84 € за двама

Можете да дойдете с приятел, партньор или близък човек. Цената е 42 € на човек, като спестявате общо 14 € спрямо два стандартни билета.

Двата подаръка - електронната книжка и участието в EMOFIT - са включени за всеки участник.

🧩Уъркшопът има образователен и практически характер и не замества индивидуалната психологична или медицинска помощ.